基于西蒙学习法（短时间内高强度专注攻克单一领域）和Java知识体系的特点，设计了一套6周高强度学习方案，每天建议投入3-4小时高效学习：

📅 阶段一：核心基础突击（7天）

目标：建立Java基础编程思维

1. 每日核心（3小时）：
   • 开发环境搭建（JDK17+IDEA）
   • 数据类型与运算符（重点：自动拆装箱）
   • 流程控制（带标签的break实战）
   • 数组与字符串底层原理
   • 异常处理体系（Checked/Unchecked异常设计哲学）
2. 刻意练习（1小时）：
   • 每日完成20道CodeWars基础题
   • 实现：简易计算器/猜数字游戏
3. 学习材料：
   • 《Java核心技术 卷Ⅰ》第3-5章
   • MOOC翁恺Java入门（重点看异常处理章节）

📅 阶段二：OOP深度掌握（7天）

目标：建立面向对象思维体系

1. 每日核心：
   • 类与对象内存模型（JOL工具观察对象布局）
   • 继承与多态（虚方法表机制）
   • 接口与抽象类（新版接口特性）
   • 设计模式入门（策略模式/工厂模式）
   • 异常链与自定义异常
2. 项目实战：
   • 银行账户管理系统（体现封装继承多态）
   • 使用PlantUML绘制类图
3. 突破难点：
   • 手写简单IoC容器实现依赖注入
   • 调试观察多态时的动态绑定

📅 阶段三：核心API特训（7天）

目标：掌握关键API与编程范式

1. 重点突破：
   • 集合框架（ArrayList扩容机制/HashMap红黑树转换）
   • 泛型与类型擦除（通过反射验证）
   • 函数式编程（Stream API性能优化）
   • 新时间API（时区处理最佳实践）
   • 注解与反射（手写简易ORM框架）
2. 实战演练：
   • 使用Stream API处理百万级数据
   • 实现LRU缓存（LinkedHashMap改造）
3. 学习工具：
   • JProfiler分析集合性能
   • IDEA调试器热替换代码

📅 阶段四：并发与JVM（7天）

目标：深入理解Java底层机制

1. 硬核内容：
   • JMM内存模型（Happens-Before原则）
   • 线程池源码解读（ThreadPoolExecutor）
   • synchronized锁升级过程
   • JVM内存结构（HSDB工具实战）
   • GC算法与调优（G1日志分析）
2. 实战项目：
   • 高并发计数器（对比Atomic/LongAdder）
   • 模拟内存泄漏与MAT分析
3. 诊断工具：
   • arthas在线诊断
   • jstack分析死锁

📅 阶段五：现代开发栈（7天）

目标：掌握企业级开发技术栈

1. 技术矩阵：
   • Spring Boot自动配置原理
   • MyBatis缓存机制（一级/二级缓存实战）
   • RESTful API设计（HATEOAS实现）
   • 单元测试（Mockito深度使用）
   • Lombok原理（AST抽象语法树）
2. 项目实战：
   • 电商核心模块开发（商品/订单/支付）
   • 使用Jmeter进行压力测试
3. 效率工具：
   • MapStruct对象转换
   • JPA动态查询（Specification）

📅 阶段六：综合项目实战（7天）

目标：完整项目开发经验

1. 项目选题：
   • 在线教育平台（Spring Cloud微服务架构）
   • 物联网数据中台（Kafka+Redis高并发）
2. 关键实践：
   • 领域驱动设计（DDD）实施
   • 持续集成流水线搭建
   • 生产级监控（Prometheus+Granfana）
3. 代码质量：
   • SonarQube代码检测
   • 编写技术设计文档

⏰ 每日学习节奏建议：

08:00-09:30 新知识学习（保持大脑清醒期）
12:30-13:15 代码复盘（利用碎片时间）
19:00-21:00 项目实战（整块深度时间）
22:00-22:30 明日计划（睡前记忆强化）

💡 西蒙学习法关键点：

1. 每个学习周期专注单一知识模块
    
2. 保持每天代码量500+行（Git提交记录）
3. 建立错题本（记录非常见异常与解决方案）
4. 每周录制5分钟技术讲解视频（费曼学习法）

⚠️ 避坑指南：

• 不要过早陷入设计模式大全（掌握常用5种即可）
• 避免IDE依赖症（每周1天用vim纯手写代码）
• 谨慎使用ChatGPT（仅在卡点2小时后求助）
• 及时更新知识（Java21新特性要定期关注）

按照这个节奏，6周后你将达到：
✅ 可独立开发完整Spring Boot应用
✅ 掌握JUC并发编程核心技能
✅ 具备初级架构设计能力
✅ 达到Java开发岗面试中级水平